经常运动的孩子视力更好? 护眼五法, 让孩子的眼睛更明亮

你家孩子经常出去运动吗？研究发现，每天2小时以上的户外运动，可以让青少年近视率降低10%以上。此外，国内外不少研究表明，总运动的孩子近视率比不怎么运动的孩子低很多。也就是说，大户外能保护孩子的视力。下面就为大家讲讲户外运动的要点，并分享几个护眼 秘籍。

一、大户外为何能护眼？如何正确大户外？

首先，孩子在外运动，眼睛能得到休息。这有利于保持睫状肌的调节能力，让眼睛不容易患上近视。其次，孩子户外运动时也在吸收阳光。阳光中的有益红光有助于血液循环、多巴胺分泌、营养物质吸收，还能提高视网膜细胞huo性。所以说，大户外确实能护眼。关于大户外，这里有几个要点要注意：

（1）时长

每日运动2小时以上为佳。时间不求连贯，但求足够。

（2）地点

选择光线好的地点，这样能保证孩子吸收到充足的阳光。光线过强或光线过差的地点不可选，可能会伤害孩子的视力。

二、除了大户外，还有哪些护眼秘籍？

1、保证良好的读写环境

孩子每天，花在读书写字的时间就占了一大半。如果不注重这一点，孩子很容易就会近视！近视预防文件中，对读写环境的亮度要求是300lux。身为家长，我们没必要拿着照度仪去检测亮度，认准AA级就够了，这个等级的台灯亮度合格。另外，选台灯还要注重防蓝光能力、显色和色温。

多数家长不知道，大部分台灯用的蓝光灯珠，蓝光危害严重。它们依靠蓝光发光，蓝光危害严重。相反，紫光灯珠不依靠蓝光发光，发光全程无蓝光。这种灯珠的光谱也高度模拟了自然光，是台灯中的优选。显色上，选Ra与R9大于90的台灯。色温上，选4000K色温。

关于型号，大家可以看看漫书雨K1、辰士达u1、柏曼光环mini和lipro护眼台灯。它们都用的紫光灯珠，并非口碑不错。

2、多望远

与户外运动原理一样，多多望远能放松眼睛，减轻眼部疲劳。另外，研究发现，长时间近距离用眼是近视的危险因素之一。所以孩子用眼20分钟，就应该望远几分钟。这是国际公认的护眼法则，对于保护视力帮助很大。孩子刚刚睡醒和要睡觉之前，也可以望远几分钟。毕竟孩子白天用眼压力大，可能做不到经常望远。

3、保证充足睡眠

良好的睡眠有助于眼球发育，也能放松眼部肌肉。对于经常用眼的孩子来说，有必要保证充足的睡眠。如果睡眠时长不足，孩子的眼球压力加大，接下来孩子可能就会患上近视了。不同年龄的孩子，睡眠时长要求不同。小学生为10小时，初中生为9小时，高中生则为10小时。

4、保证营养均衡

孩子正是发育期，眼球发育需要充足的营养。比如蛋白质、维生素A、花青素等物质，都是眼睛发育不可缺的营养。生活中，我们应该给孩子准备营养物质丰富的膳食，以此保证孩子的眼球健康发育。

呵护孩子的视力，并非一朝一夕。只有长久地坚持下去，孩子的视力才能得到控制。以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到你！